Mexa- se e vença o sedentarismo

A atividade física traz diversos benefícios para a saúde e o bem-estar e isso não é segredo para ninguém. Ainda assim, mexer o corpo é uma grande dificuldade para a maioria das pessoas. Se você faz parte desse grupo, siga as dicas!

Adote pequenas atitudesQuando o assunto é atividade física, a primeira coisa que vem à cabeça é academia. Em seguida, aparecem os empecilhos: a falta de tempo e de dinheiro são apenas alguns deles. No entanto, o simples fato de mudar alguns hábitos já é o suficiente para queimar calorias. “Vá caminhando ou pedalando até o seu destino de trabalho ou passeio e, assim, incorpore os exercícios ao seu dia a dia ao mesmo tempo em que otimiza o seu tempo”, ensina o ex-jogador. Trocar o elevador pela escada ou levar o cachorro no parque também são maneiras eficientes de se mexer.

5. Tenha disciplinaA regularidade é ingrediente fundamental para transformar os exercícios físicos em um hábito. Para mantê-la, é preciso derrotar a preguiça, sua inimiga número 1, e ter em mente que o prazer e a satisfação só aparecem ao final da prática do esporte. “O momento pós-atividade sempre vem acompanhado daquela sensação de ‘ainda bem que eu me exercitei’”,
E vale a pena!

6. Foque na eficiência
Você já deve ter sentido aquela empolgação ao constatar os resultados positivos nas curvas depois que começou uma atividade física. Essa sensação é supersaudável e muito importante para manter o pique, mas cuidado para não ultrapassar a dose. “As consequências da malhação exagerada variam de lesões até o overtraining. Hoje em dia, até os jogadores de futebol treinam mais leve do que há dez anos, pois o trabalho físico é mais saudável e igualmente eficiente”.

Materia completa: boaforma.abril.com.br