Exagerou? Má-digestão

Má-digestão: mal estar que atinge 40% da população

Estômago pesado, desconforto, dor e estufamento abdominal, sensação de queimação, náuseas, arrotos e até vômito. Quem nunca sentiu esses sintomas pelo menos uma vez na vida? Assim é caracterizada a má-digestão. A dispepsia ou má-digestão normalmente acontece quando comemos rápido, e conseqüentemente a mastigação dos alimentos não é feita corretamente, ingerimos líquidos em excesso durante as refeições, consumimos preparações ricas em frituras e gorduras ou ainda por exageros alimentares. O que pode ser feito então? Fazer refeições regularmente e em lugares tranqüilos. Questões emocionais como ansiedade, nervosismo e estresse dificultam o processo digestivo;

Comer devagar, mastigando bem os alimentos. O processo de mastigação tritura os alimentos, diminuindo as partículas para facilitar o processo seguinte que acontece no estômago;

Reduzir o consumo de frituras e alimento ricos em gorduras não saudáveis.

Evitar o consumo de líquido durante as refeições. O líquido dilui as enzimas estomacais, diminuído sua atuação na quebra de partículas, dificultando o processo de absorção ocasionando sintomas como distensão abdominal e gases;

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool é altamente irritativo e inflamatório para as paredes do estômago;

Evitar o cafezinho após as refeições. O café após as refeições não só compromete o esvaziamento gástrico como relaxa os músculos que impedem o retorno dos alimentos do estômago para o esôfago causando a sensação de queimação e o refluxo gastroesofágico;

Procurar cultivar hábitos de vida e alimentares saudáveis.

O ato de comer, além de ser essencial para manutenção da vida é um dos maiores prazeres do ser humano. O que não podemos esquecer é que os hábitos de vida saudáveis e alimentação equilibrada são fundamentais para que uma situação de grande satisfação não se torne um momento desagradável. Caso os sintomas permaneçam, não espere, procure um especialista.

 Matéria completa: evconsultoria.com.br